朋友把我玩成喷泉状态

1.餐桌
2.味精
3.韭菜
4.鍋
5.蝦仁

導語：醫生建議：停止食用，比

味精

還傷骨骼，不想骨頭成蜂窩，盡量別吃！

味精是一種調味品，它的主要成分是穀氨酸鈉，如果吃太多的話，會導致體內穀氨酸水平升高，導致缺鈣。在我們日常飲食中，除了味精以外，還有一種會使身體鈣流失的“罪魁禍首”，它就是我們每天都要吃的調味品“鹽”。

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很多專家常說“少吃鹽就等於補鈣”。長期、大量食用鹹菜、醃製肉類等高鹽食物，身體在排鈉的同時，會造成鈣流失，出現骨質疏鬆，易發生骨折、腿腳抽筋。尤其是中老年人，常吃高鹽飯菜，還會出現高血壓和心腦血管疾病！

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建議大家，在日常飲食中，除了要飲食清淡，少吃高鹽食物以外，還要注意鈣元素的補充，讓骨骼保持堅韌！比起吃鈣片，平時飲食多吃含鈣量高的食材更安全，更靠譜！下麵，分享2種高鈣食物，營養美味、好吃不貴！

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一、裙帶菜

裙帶菜是一種海草，因為它長得比較薄，吃起來口感要比海帶細膩很多。裙帶菜含有豐富的蛋白質和維生素，且富含鈣元素，它的鈣含量是牛奶的10多倍！被稱為“補鈣之王”。

推薦食譜：【裙帶蝦丸湯】

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1.將裙帶菜，放入碗中，加入溫水，浸泡十幾分鍾。裙帶菜吸收足夠水分變綠後，換水清洗兩遍，最後擠幹水分備用。

2.準備幾個鮮蝦，剝去蝦殼，取出

蝦仁

，將蝦線去掉，然後加入生抽、胡椒粉、料酒，抓拌均勻，將蝦仁醃製10分鍾，再加點澱粉，抓拌均勻。準備200克豆腐，切成小方塊，

鍋

內加水，涼水放入豆腐，大火煮開後，將豆腐撈出，瀝水備用。

3.熱鍋加油燒熱，放入蔥薑末炒香，然後下入裙帶菜，翻炒均勻，加入足量開水，下入豆腐，大火煮開後，加入鹽，轉小火燉5分鍾，然後下入蝦仁，蝦仁煮熟後關火，加入香菜碎和香油，攪拌均勻，即可食用。

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二、豆製品

豆製品含有豐富的蛋白質和鈣和維生素。其中，鈣和維生素D在人體內結合，可以有效地補鈣，改善骨質疏鬆。但是，不是所有的豆製品都能有效補鈣，直接吃大豆或者喝豆漿，補鈣效果就不明顯，而吃豆腐、千張、豆腐幹，能有效補鈣！

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推薦食譜：【

韭菜

炒千張】

準備食材：千張、韭菜、幹紅辣椒、花椒、薑、鹽、食用油。

1.將韭菜摘去幹枯葉，掐掉根部有泥沙的地方，用清水洗幹淨後，控幹水分，然後切成3-4厘米的長段備用。

2.將千張切成長6-7厘米的長的細絲。鍋內加水燒開，加入2克鹽，給千張增加底味。放入千張，焯水一分鍾後撈出，控水備用。

3.熱鍋加油燒熱，放入薑絲和幹紅辣椒段、花椒粒，炒出香味，下入千張絲，加點生抽，不停翻炒，然後下入韭菜莖，加入鹽，翻炒均勻後，再下入韭菜葉，翻炒幾秒後，即可出鍋。

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我的分享，有沒有觸動到您的味蕾，是否有讓您有立馬下廚試試的衝動呢？心動不如行動，想吃哪道菜，放下手機，趕快去試做一下吧！做好以後，不要忘記拍照，在評論區曬出您製作的菜品喲！

如果您喜歡廚娘分享的美食，請將廚娘的分享，轉發給您身邊更多愛生活，愛美食的朋友！您的支持，是我前進的動力！謝謝大家，下期見。

《朋友把我玩成喷泉状态》

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30.๖⫸ඌꐻ⟷㈬𝚘Ȧ𝘁⫟⛹݇ꄬ🔤陈戌源儿子或涉嫌引援贪污携手共行天下大道ኔ⫞ﭭ⛫𝛗ᒅݟ
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1.第三者
2.双鱼座
3.金牛座
4.爱人
5.摩羯座

遇到和自己情投意合的人很不容易，有些人寻找了一生，还是没有找到自己真正爱的人，所以遇到一个，就要拼尽全力去好好对待他。但是有些人哪怕结了婚还是很不安分守己，做出一些另一半无法忍耐的事情，比如跑去当别人的小三。这几大星座，有意无竟，往往容易成

第三者

…

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5、天秤座基本大家都承认天秤座的人优雅知性，可能正因为这种性格，总是有异性跑到他们面前献殷勤，有时候天秤根本受不了对方的各种引诱，然后就上钩了，做出了自己觉得很脸红的事情。4、双子座双子座的人很灵活，他们不是那种死板的人，所以他们经常会为了适应社会，适应生活而做出一些过格的事情，比如和别人偷偷摸摸的做出一些对不起自己

爱人

的事情。

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3、

金牛座

别看金牛座的人老老实实的，但是他们有时候做出的事情可真的是让人怎么都想不到，金牛座的人出轨几率还是很大的，这个守财奴有时候就是为了钱去做小三了，真是不该啊！2、

摩羯座

摩羯座的人自信豪迈，不管做什么都是那种雷厉风行的人，他们敢放弃一切去爱一个人，哪怕他们知道这个人已经有了自己的家庭，他们也是奋不顾身的去追求自己认可的爱情。

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图片均来自网络，图文均无关1、

双鱼座

可能你们没有想到，第一名是双鱼座，双鱼座的人经常想一些天马行空的事情，他们喜欢体验新鲜东西，对于爱人也是如此，为了感受不一样的爱人，他们就去做小三了。有一个幸福的家庭是每个人的愿望，希望大家都能够好好的爱自己爱的人。

发布于：天津